برای هر مرد ، قدرت خوب در هر سنی مهم است. اما تعداد کمی از افراد در مورد آنچه شما باید از سنین جوانی به رژیم غذایی سالم رعایت کنید ، ورزش کنید ، کمتر عصبی کنید و از جلوگیری از بیماری های سیستم تناسلی جلوگیری کنید تا بتوانید از رابطه جنسی 50 و حتی 60 سال لذت ببرید. با توجه به اینکه پس از 30 سال تولید تستوسترون کاهش می یابد ، در حال حاضر در این سن ، مردان به وسیله ای برای افزایش قدرت نیاز دارند.
آنچه بر قدرت تأثیر می گذارد
قبل از اقدام به بهبود قدرت ، لازم است عوامل تحریک کننده کاهش آن را از بین ببریم. اگر این کار انجام نشود ، مصرف داروها و استفاده از طب سنتی فقط تأثیر موقتی خواهد داشت. که بر قدرت تأثیر می گذارد:
- الکلبشر اگر در جوانی ، پس از نوشیدن الکل ، افزایش نعوظ ذکر شود ، نزدیک به 40 سال اوضاع برعکس است. الکل منجر به اختلال عملکرد جنسی می شود. و هرچه بیشتر و بیشتر اوقات مرد می نوشد ، ناتوانی جنسی قبلی رخ می دهد.
- نیکوتینبشر مرد سیگار کشیدن در ناتوانی اولیه در معرض خطر است. طبق تحقیقات علمی ، یک بسته سیگار در روز منجر به اختلال نعوظ در 70 ٪ موارد می شود و ناباروری در 80 ٪ اتفاق می افتد. علاوه بر این ، هرچه مرد بیشتر سیگار می کشد ، انجام وظیفه زناشویی دشوارتر می شود. دلیل این امر این است که مواد موجود در سیگار تمایل به تجمع در بافت ها دارند ، منجر به انسداد رگ های خونی می شوند که باعث گردش خون می شود. و گردش خون ضعیف یکی از دلایل کاهش قدرت است.
- فعالیت بدنی کم یا هیپودینامیبشر کار بی تحرک و یک سبک زندگی بی تحرک منجر به رکود در لگن کوچک ، کاهش تن رگ های خونی و دستگاه های عضلانی می شود. و این قدرت را بدتر می کند و باعث ایجاد بسیاری از بیماری های ناحیه دستگاه تناسلی مرد می شود.
- تغذیه ضعیفبشر قدرت ضعیف در مردانی که از محصولات با کیفیت ضعیف تغذیه می کنند و میان وعده های سریع را ترجیح می دهند ، رخ می دهد. سوء استفاده از چربی های حیوانات منجر به آترواسکلروز می شود - انسداد رگ های خونی با پلاک های کلسترول. و این گردش خون را بدتر می کند ، به همین دلیل پروستات در درجه اول رنج می برد.
- بیماری های مزمنبشر بسیاری از آسیب شناسی ها منجر به تضعیف قدرت می شوند. به عنوان مثال ، فشار خون بالا و دیابت.
- مصرف داروهای خاصبشر برخی از داروها به طور جدی کار دستگاه تناسلی را بدتر می کنند. این موارد شامل آرامش بخش ، داروهای ضد افسردگی ، دیورتیک ها است. قدرت پذیرایی طولانی مدت قرص ها را بدتر می کند.
- استرسبشر مقاومت در برابر استرس کم باعث ایجاد مشکلات بهداشتی زیادی می شود. و قدرت مرد نیز رنج می برد. به دلیل استرس در خانواده ها است که همسران اغلب از زندگی جنسی راضی نیستند.
نحوه افزایش قدرت در خانه
روشهای مختلفی برای افزایش قدرت در مردان وجود دارد. اینها شامل:
- مصرف دارو ، طب سنتی ؛
- ژیمناستیک پزشکی ؛
- ماساژ ؛
- تغذیه درمانی.
برای بازگرداندن قدرت ، چند قانون ساده را دنبال کنید:
- خوب بخواب در حین آرامش ، تستوسترون و ملانین در بدن تولید می شوند. حداکثر غلظت آنها در اوایل صبح مشاهده می شود ، بنابراین یک مرد سالم پس از بیدار شدن از نعوظ خوبی برخوردار است.
- شروع به حرکت بیشتر کنید. برای تحریک بدن برای ایجاد هورمون از هر ورزش مراقبت کنید.
- درست بخورید برای خوردن 4-5 بار در روز ، یک قاعده را در نظر بگیرید و از کرکره فست فود جلوگیری کنید. بهتر است گرسنگی را با میوه ، سبزیجات یا آجیل برآورده کنید.
اگر بیماری سیستم تناسلی دارید ، پس از درمان آنها شروع کنید.
محصولات برای افزایش قدرت
خوردن برخی از محصولات باعث افزایش فعالیت جنسی در مردان می شود.
شکم شتر
این محصول بدتر از داروها عمل نمی کند ، اما عوارض جانبی ندارد. گرفتن شکم شتر بسیار دشوار است و هزینه آن بسیار زیاد است. با این حال ، اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که آن را پیدا کرده و خریداری کنید ، مطمئن باشید که پس از مصرف محصول ، نعوظ قوی و طولانی خواهد بود. درست است ، اثر موقتی است ، مشکل اصلی ریشه کن کردن این امر نیست. معده شتر به صورت خشک مصرف می شود و بر اساس تنتورهای پایه آن تهیه می شود. پخت و پز آسان است:
- 100 گرم معده خشک شده مصرف کرده و 500 میلی لیتر ودکا یا الکل رقیق شده بریزید.
- محصولات را در ظروف شیشه ای با دیوارهای ضخیم قرار دهید.
- این محصول را به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک و خنک تزریق کنید.
شما باید 1 ساعت قبل از مقاربت جنسی 1 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید.
صدف
صدف سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها برای تحریک عملکرد اندام دستگاه تناسلی مرد و اشباع بدن با اسیدهای آمینه ضروری طراحی شده اند. اگر حداقل هفته ای یک بار از صدف استفاده می کنید ، می توانید مشکلات قدرت را فراموش کنید. برای اهداف درمانی ، صدف بهتر بهتر است. در عملیات حرارتی ، آنها بیشتر خواص مفید را از دست می دهند. و برای بهبود طعم محصول ، آن را با آب لیمو اسپری کنید.
استفاده از تعداد زیادی از این صدف ها به دلیل محتوای باکتری های موجود در محصول پنیر می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
سر و صدا
این ماهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده حاوی روی لازم برای بدن مرد است. همچنین پروتئینی وجود دارد که تولید تستوسترون را تحریک می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که مردان باید برای افزایش قدرت و درمان بیماری های سیستم تناسلی از Flounder استفاده کنند. برای حفظ حداکثر مقدار مواد مفید ، ماهی باید تا پخته شده ، پخته ، خورش یا پخت شود ، اما بدون قرار گرفتن بیش از حد.
مارچوبه
یک مرد نمی تواند سبزیجات را رها کند. و رژیم غذایی باید در مارچوبه گنجانده شود. این یک سبزی مفید است که حاوی ویتامین های A ، E و گروه B است اما وجود روی و یک پروتئین متعادل از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تمام این مواد برای افزایش قدرت مرد ضروری است. توصیه می شود از مارچوبه تازه استفاده کنید. اما این سبزی همچنین می تواند بخشی از غذاهای دیگر باشد. نکته اصلی این نیست که بیش از 15 دقیقه تحت عملیات حرارتی قرار نگیرید.
اووکادو
خواص مفید آووکادو برای چندین قرن شناخته شده است. همچنین ، آزتک ها از آن برای بهبود قدرت و درمان بیماری های مرد استفاده می کردند. دانشمندان مدرن تأیید می کنند که استفاده منظم از آووکادو به تولید تستوسترون و ترمیم عملکرد نعوظ کمک می کند.
محصولات دیگر
همچنین ، برای افزایش و حفظ قدرت ، باید محصولات زیر را بخورید:
- گوشت
- انواع چربی ماهی ؛
- شلغم ؛
- آجیل ؛
- دیل و جعفری ؛
- شکلات ؛
- سبزیجات
محصولات ذکر شده به شما در عادی سازی نعوظ کمک می کنند و به طور کلی تأثیر مثبتی در کار بدن دارند.
تمرینات بدنی برای افزایش قدرت
شما می توانید با استفاده از مجموعه ای از تمرینات که به همان اندازه برای مردان در هر سنی مفید است ، قدرت را در خانه بهبود بخشید. لازم است هر روز ژیمناستیک درمانی انجام شود ، به تدریج شدت آن را افزایش دهید.
- ورزش Kegel. به شرح زیر است: در الهام بخش ، عضلات پرینه را صاف کنید ، به مدت 10 ثانیه در این موقعیت ماندگار شوید و استراحت کنید. هر روز ، مدت زمان تمرین را 5 ثانیه افزایش دهید. شما باید در هنگام انقباض عضلات به آرامی نفس بکشید و نفس و بازدم صاف ایجاد کنید. تمرین را 10-20 بار تکرار کنید. تعداد رویکردهای روزانه حداقل 2 است.
- چرخش لگن. کاری که شما باید انجام دهید: مستقیم شوید ، پاهای شما کمی قرار داده شده است. حوضه را در جهات مختلف بچرخانید و سعی کنید یک هشت را بسازید. مدت زمان - از 1 تا 3 دقیقه با افزایش روزانه.
- قدم زدن روی باسن. روی زمین بنشینید ، پاهای خود را جلوی خود بکشید. حرکت باسن ، چند متر به جلو بروید ، و سپس به همین مقدار برگردید.
- بالا بردن پاها روی پشت خود دراز بکشید ، ابتدا پاهای خود را بلند کنید ، و سپس آنها را تا حد امکان پشت سر خود بگیرید. به نظر می رسد که شما یک کتاب هستید. 10 ثانیه در این موقعیت قرار دهید. در صورت درد ، به حالت شروع برگردید.
- قایق. روی معده ، بازوها و پاها دراز بکشید. در همان زمان ، تمام اندامها را بالا و در این موقعیت به مدت 3-4 ثانیه بلند کنید. 10 بار تکرار کنید.
- بالا بردن لگن. به زمین بروید ، پاهای شما به زانو خم شده است ، دستان شما در امتداد بدن دراز می شود. به آرامی لگن را به حداکثر ارتفاع ممکن بالا ببرید ، به مدت 10 ثانیه دراز بکشید و به آرامی لگن را به کف پایین بیاورید. تعداد رویکردها 10 است.
- بلند کردن زانوها. مستقیم بایستید ، دست روی کمربند. یک پا را در زانو خم کرده و تا حد امکان آن را بلند کنید و سعی کنید شانه را لمس کنید. تمرین را با پای دیگر تکرار کنید. تعداد رویکردها - 10 برای هر یک.
- دوچرخه روی پشت خود دراز بکشید ، پاهایتان به زانو خم شده است. آنها را بلند کنید و پدال های یک دوچرخه خیالی را شروع کنید. تمرین را ادامه دهید تا بتوانید اندامهای پایین را در شرایط بالا نگه دارید.
- توس روی پشت خود دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید ، آنها را در حالت قائم نگه دارید. برای راحتی می توانید کمر خود را با دستان خود حفظ کنید.
- اسکوات برای سیستم تناسلی مرد بسیار مفید است. برای عادی سازی گردش خون در لگن 15-20 بار انجام دهید.
- پلانک روی زمین دراز بکشید ، با تکیه بر دستان خود در آرنج خم شوید. بدن را طوری بلند کنید که فنجان ها به دومین نقطه پشتیبانی تبدیل شوند. بدن باید از موقعیت کاملاً افقی استفاده کند. نوار را حدود 15 ثانیه نگه دارید و روزانه 5 ثانیه افزایش می یابد.
داروهای عامیانه برای افزایش قدرت
همچنین ، برای افزایش قدرت ، می توانید به داروهای غیر سنتی روی آورید. این دستور العمل های مؤثر و ایمن بسیاری را ارائه می دهد که هدف از آن بازگرداندن عملکرد نعوظ است. یک روش طبیعی برای افزایش قدرت استفاده منظم از قهوه است. نکته اصلی این نیست که از آنها سوءاستفاده کنید ، بلکه نوشیدن 1-2 فنجان در روز است. نوشیدنی را از دانه ها بپزید و از یک محصول سریع و سریع استفاده نکنید که بسیار کوچکتر است.
در داروخانه می توانید تنتور تمام شده Eleutherococcus یا Ginseng را خریداری کنید. آنها باید طبق این طرح گرفته شوند: در روز اول ، 2 قطره را در یک لیوان آب و نوشیدنی قطره کنید. در روز دوم - 3 قطره ، در سوم - 4 قطره و غیره به مدت یک ماه ، دوز را افزایش می دهد. این روش افزایش قدرت برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا منع مصرف دارد.
برای تحریک گردش خون در لگن ، حمام های متضاد مصرف کنید. برای انجام این کار ، آب سرد را در یک حوضه ، داغ در دیگری بریزید. از طرف دیگر ، با فاصله 20 ثانیه ، خود را در آنها غوطه ور کنید. همیشه باید آب سرد وجود داشته باشد. برای به دست آوردن یک اثر فوری ، یک جوشانده بر اساس برگهای خلیج به آب اضافه کنید. هفته ای یک بار ، یک جلسه آرامش را ترتیب دهید. برای انجام این کار ، حمام را با آب گرم پر کنید ، یک جوشانده برگ بابونه یا برگ خلیج اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه در آب فرو رود. لامپ عطر را روشن کنید و موسیقی را به عنوان یک علاوه بر این دلپذیر کنید. داروهای خانگی برای افزایش قدرت شامل تزریق گیاهی و جوشانده است. در اینجا چند دستور العمل آورده شده است:
- 5 قاشق چایخوری درخت بلوط خشک را درون یک لیوان بریزید. یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 4 ساعت بگذارید. پس از آن ، فشار دهید ، به دو ترفند تقسیم کنید و بنوشید.
- 20 گرم کالاموس خرد شده را درون یک ترموس بریزید و یک لیوان آب جوش بریزید. به مدت 8 ساعت در زیر درب بسته اصرار کنید. تزریق تمام شده را صاف کرده و سه بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا یک قاشق غذاخوری تهیه کنید.
- دانه های گزنه را جمع کنید ، یک قاشق چایخوری عسل و 200 میلی لیتر شراب به آنها اضافه کنید. هر روز 30 دقیقه قبل از خواب هر روز طول بکشد.
- یک قاشق غذاخوری دانه کرفس 400 میلی لیتر آب جوش ریخته و 8 ساعت اصرار دارد. سه بار در روز یک قاشق غذاخوری تهیه کنید.
- یک کیلوگرم سیر خرد شده را با 3 لیتر آب بریزید. به مدت یک ماه در یک مکان تاریک و خنک قرار دهید و روزانه لرزید. روز بعد از فیلتر کردن روی یک قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید.
- برای قدرت شدید ، می توانید شیرینی طبیعی و مفید را تهیه کنید. برای انجام این کار ، عسل و گردو خرد شده را مخلوط کنید. بعد از غذا یک قاشق چایخوری بخورید.
هنگام انتخاب داروهای عامیانه ، حتماً در نظر بگیرید که اگر آلرژی به چمن وجود داشته باشد ، استفاده از بیشتر گیاهان غیرممکن است.
ماساژ برای افزایش قدرت
ماساژ پروستات
انجام ماساژ پروستات به طور مستقل بسیار دشوار است. اما اگر به آن عادت کنید ، 5-7 جلسه برای بازگشت شادی زندگی جنسی به یک مرد کافی است. چگونه انجام می شود:
- مرد در همه چهار ایستاده است.
- ماساژور یک دستکش پزشکی استریل را قرار می دهد ، انگشت شاخص را با ژله نفتی روغن کاری می کند.
- انگشت شاخص بدون حرکات ناگهانی در داخل روده قرار می گیرد.
- با انگشت ، فشار سبک بر روی ناحیه پروستات به مدت 1-2 دقیقه انجام می شود. آزاد شدن مایعات از مجرای ادرار نشانه ای از ماساژ به درستی است.
مدت زمان هر جلسه افزایش می یابد. اگر مرد احساسات ناخوشایند را تجربه نکند ، مدت زمان ماساژ تا 5 دقیقه است.
ماساژ طب سوزنی
قدرت پیشرفته در مردانی که ماساژ از نقاط فعال بیولوژیکی را گرفتند ، مشاهده می شود. جایی که آنها در آن قرار دارند ، می توانید در تصویر مشاهده کنید.
در حین ماساژ ، شما باید کمی روی نقاط مشخص شده فشار دهید و بدون تغییر موقعیت ، حرکات دایره ای را با انگشت خود انجام دهید. اگر همه چیز به درستی انجام شود ، اثر بلافاصله (به استثنای ناتوانی جنسی) اتفاق می افتد.
پیشگیری
- به موقع بیماریهای حوزه تناسلی را درمان کنید. برفک معمولی می تواند منجر به از بین رفتن میل جنسی و اختلال نعوظ شود.
- الکل و سیگار را امتناع کنید. اگر الکل به شما در آرامش کمک می کند ، سپس به شراب قرمز با کیفیت بالا ترجیح دهید. مجاز به نوشیدن بیش از یک لیوان در روز است. اما سیگار برای حفظ قدرت برای سالها باید کاملاً رها شود.
- ورزش را تماشا کنید ، یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید. اگر یک کار کم تحرک دارید ، به جای آسانسور ، از پله ها با پای پیاده صعود کنید ، از حمل و نقل عمومی خودداری کنید ، یا حداقل چند توقف به خانه بروید. در آخر هفته ، حتما به طبیعت بروید.
- اگر در شریک زندگی نامشخص هستید ، از روشهای سد پیشگیری از بارداری استفاده کنید. همیشه از کاندوم خود دفاع کنید تا به بیماری های مقاربتی آلوده نشوید.
- از سرماخوردگی از منطقه اینگوینال مراقبت کنید. در زمستان ، لباس زیر حرارتی را در زیر شلوار قرار دهید تا از هیپوترمی دستگاه تناسلی جلوگیری شود.
- معبد و تقویت سیستم ایمنی بدن. با کاهش مصونیت ، بدن در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا که باعث بیماری های مختلف می شود باز می شود.
- درست بخورید با کیفیت بالا و تغذیه متعادل به حفظ قدرت حتی در پیری کمک می کند.
به یاد داشته باشید که قدرت حفظ آن بسیار ساده تر از بازگشت توابع گمشده است.